余姚市，是浙江省宁波市下辖的一个县级市，位于浙江省东部，地处杭州湾南岸。东临宁波城区和余姚市区，西与上虞、嵊州接壤，南濒杭州湾，北靠杭州和绍兴。姚江自西北向东南横贯余姚市境，姚江在余姚市境内长约62公里，姚江至余姚城区的城区河段是全市最大的河流。余姚市下辖7个镇、3个街道、1个乡：河姆渡、南浦、姚江、梁弄、东渚、东关、东桥；3个街道：城西街道、城西街道、城南街道；1个乡：泗门镇。总面积1689.86平方千米。截至2018年底，全市非流动人口131.09万人。2016年全市实现地区生产总值423.33亿元。其中，第一产业增加值46.2亿元；第二产业增加值208.78亿元；第三产业增加值176.6亿元。

  河姆渡遗址是中国长江下游的新石器时代早期遗址，距今约7000-6000年，位于浙江省余姚境内的河姆渡村。在距今约7000年前，河姆渡遗址是我国长江下游地区发现的规模最大的新石器时代早期文化遗址，被誉为“中华第一村”。该遗址以其丰富的文化内涵和多学科、多角度的科学价值，被国家文物局和中国社会科学院评为“20世纪100项重大考古发现”之一。

  河姆渡遗址是一个有着丰富历史背景和文化内涵和较高历史价值的史前文化遗址，大多数表现在新石器时代早期文化遗存上，包括农业、手工业、建筑、制陶等生产活动的实物遗存，还有大量的人类遗骸及大量具有生产生活意义的遗物，被称为“中华第一村”。

  南浦是“中国竹编艺术之乡”，有竹编文化博物馆、竹文化广场、竹工艺博物馆等三个馆。南浦的竹文化历史悠远长久，自古有“江南竹乡”之称。在漫长的历史长河中，这里留下了丰富的竹编技艺和作品，被称为“中国竹编艺术之乡”。南浦还有许多特色小吃，如竹筒饭、干菜饼、豆腐花、小馄饨、麦饼等。这里也是一处旅游胜地，有江南水乡的韵味。

  南浦森林公园位于姚江南岸，距余姚市中心7公里。园内林木葱郁，鸟语花香，环境幽雅，景色宜人。园内建有三湖公园、森林广场、动物园和水上乐园等景点。

  南浦森林公园分为儿童区、康体健身区、生态休闲区和科普教育区四个功能区。儿童区有水上乐园、卡丁车赛场、攀岩设施等；康体健身区有滑索、沙坑和户外健身等；生态休闲区有休闲广场、动物园和水上乐园等；科普教育区有植物馆、科普馆和科普长廊等。

  梁弄，是一条具有悠久历史的古老弄堂，位于余姚城西街道，东起河姆渡路，西至大成路，全长约1.5公里，总占地面积约1平方公里。梁弄历史悠远长久，人杰地灵。据《余姚县志》记载：梁弄为梁氏始居之地。梁氏自唐末迁居于此，已有1000多年历史。现存的古建筑群建于清乾隆年间（1736-1795年），共由七条弄堂组成。弄内有“双桂堂”、“三贤堂”、“德福堂”、“聚星堂”、“五贤堂”、“尚德堂”等。梁弄因其历史悠远长久而被称为“浙东第一古弄”。

  梁弄是著名的余姚市三大历史背景和文化名镇之一，这里的人们历来崇文重教，在明清时期曾出过进士26人、举人73人，翰林7人，是余姚著名的书香之地。

  东渚镇位于浙江省余姚市西北部，距余姚市区15公里，北与嵊州市接壤，西与余姚城区隔江相望，东与泗门镇毗邻。镇域面积89.86平方公里，是余姚市面积最大的镇。东渚镇素有“中国长寿之乡”、“中国香榧美食之乡”等美誉。境内生态良好，森林覆盖率达70%，境内有国家 AAA级旅游景区、省级风景名胜区—东渚大峡谷和省级森林公园—上渚岭森林公园等。

  东渚镇历史悠远长久，人文底蕴深厚。明、清时期曾出过进士18名、举人8名；近代更有徐锡麟、蔡元培等名人辈出。境内文物古迹众多，其中有国家级文物保护单位——东渚大峡谷景区、东渚岭森林公园；有省级风景名胜区——上渚岭森林公园；有国家级重点保护单位——明州学宫（大成殿）和省级重点保护单位——徐锡麟故居；还有省级文物保护单位——三界寺。

  东关，俗称东门，位于城区东南隅，东濒姚江，西依余慈公路，南与城西街道接壤。明嘉靖三十四年（1555年）筑建的东城门、清代增建的城墙、康熙时修建的月城，均已湮没。今保留有东门、西门外、南门街等3条老街和北门街、中街街、南门楼等3处古桥。现尚存明代城墙及月城一座。

  东关建筑格局为典型的明式建筑风格，城墙为砖石结构，城基宽约6米，高约10米。城内有城门一座，位于东门内东侧，由门洞和门楼组成。门洞上筑有月城。门楼为一座二层的石塔，高约10米。城垣四周尚保存有明代砖石城墙遗址。

  东关内原有月城和东门两座城门，现在仅存东门外的月城遗址。东门城垣至今保存完好。

  东桥位于余姚市区东部，跨越姚江，是余姚的第一座石拱桥。因桥面横跨东流之东的东桥河而得名，故亦称“东桥”。始建于南宋绍兴十七年（1147年），明代洪武五年（1372年）重建，明万历十二年（1584年）重修，清康熙十八年（1689年）重修。东桥是宁波市文物保护单位。

  东桥自北宋建桥以来已有1000多年历史，它不仅是余姚市最早的石拱桥，也是余姚城区的第一座石桥。据考证，东桥始建于北宋淳化三年（公元992年），历时10年建成。由于桥体设计精巧，结构符合常理，所以不仅美观大方，而且坚固耐用。东桥石拱桥全长约45米、宽约5.5米、高约3.5米。其桥基是用石块砌成的，而桥墩是用卵石砌成的。在桥孔之间的石栏上刻有许多精美的图案：有双狮戏球、双象戏水、双凤朝阳、双龙吐珠等。

  泗门镇位于余姚西部，总面积61.6平方公里，是浙江省面积最大的乡镇，下辖泗门、白岩两个社区和泗门、大岚、马渚三个行政村。泗门镇地处“浙东唐诗之路”的中心地带，是余姚古驿道上的一个重要驿站，因唐代诗人李白在此写下了“泗水清且浅，如丝复如缕”的著名诗句而得名。现为浙江省历史背景和文化名镇，浙江省首批特色景观旅游名镇、省级卫生城镇。

  泗门镇曾是历史上著名的“中国丝都”和“中国毛织之乡”。这里有千年古银杏、千年古樟树、千年古刹等古迹，还有名闻遐迩的“徐凫岩”和“大岚岩”，是浙东旅游的一块宝地。